Setiap orang pasti sudah memahami jika susu mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Begitu juga bagi orang dewasa, susu mempunyai peran yang sangat penting untuk meminimalisir terjadinya berbagai penyakit. Selain itu, masih banyak manfaat-manfaat lainnya.
3 Manfaat Susu untuk Orang Dewasa
Bagi Anda yang tidak menyukai susu, Seperti apa tahun sekali untuk mengetahui apa saja manfaatnya. Beberapa manfaat dari susu seperti menjaga kepadatan tulang, menjaga fungsi kognitif otak dan melindungi otot. Selengkapnya berikut ini penjelasan dari ketiga manfaat tersebut.
- Menjaga Kepadatan Tulang
Manfaat yang didapatkan jika mengkonsumsi susu secara rutin bagi orang dewasa yaitu dapat menjaga kepadatan tulang. Mengingat, seiring bertambahnya usia kepadatan tulang akan semakin berkurang. Tentunya jika tidak segera diatasi bisa menyebabkan osteoporosis dan patah tulang.
Setidaknya setiap hari orang dewasa wajib untuk mengkonsumsi susu. Perlu diketahui jika di dalam susu mengandung vitamin D dan kalsium Sedangkan kebutuhan harian orang dewasa yaitu vitamin D sebanyak 20 mg dan kalsium 1.200 mg.
- Menjaga Fungsi Kognitif Otak
Susu yang bagus untuk orang dewasa juga sangat bermanfaat untuk menjaga fungsi kognitif otak. Dengan kata lain, jika tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, maka dapat meminimalisir terjadinya gangguan dalam berpikir maupun mengingat.
Mengingat seiring bertambahnya usia, kemampuan berpikir dan mengingat semakin berkurang. Sedangkan jika mengkonsumsi susu secara rutin dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi tubuh seperti omega-3. Nutrisi tersebut sangat berguna untuk menjaga kesehatan otot.
- Melindungi Otot
Manfaat lain yang bisa didapatkan orang dewasa jika mengkonsumsi susu secara rutin yaitu dapat melindungi otot. Apalagi bertambahnya usia, kemungkinan kekuatan otot mengalami penurunan. Apalagi jika aktivitas yang dilakukan tidak terlalu banyak, tentu berpengaruh terhadap kinerja otot.
Dengan kata lain, selain membutuhkan susu secara rutin, tubuh juga membutuhkan aktivitas yang cukup. Selain itu, pastikan juga mendapatkan asupan tambahan seperti protein sebanyak 65 gram untuk setiap harinya.
Selain ketiga manfaat tersebut, susu untuk orang dewasa juga memberikan banyak manfaat. Misalnya saja menguatkan tulang, menambah energi dan lain sebagainya.
